人(rén)到中年（40歲左右），成家立業，多(duō)數工作10年以上，本是創業、做(zuò)事最好的(de)年紀。但事實并非盡如人(rén)意，各行各業人(rén)到中年會或曾面臨“中年危機”或“職業枯竭感”，律師亦然。

從事多(duō)年法律服務的(de)律師，逐漸喪失職業新奇感，部分(fēn)人(rén)沉浸于刷“短視頻(pín)”或玩手遊，享受虛拟世界的(de)快(kuài)感；有的(de)情緒低落，對(duì)複雜(zá)事務或新生事務難以集中精力深入思考，創造力減弱；有的(de)會認爲工作沒有成效價值，價值感降低。工作上的(de)消極狀态還(hái)會進而影(yǐng)響整個(gè)生活狀态。

“職業枯竭感”這(zhè)個(gè)詞最早由美(měi)國心理(lǐ)治療學家Freudenberger于1974 年提出，他(tā)認爲“職業枯竭感”是一種最容易在從事服務性行業的(de)群體中出現的(de)情緒性耗竭症狀。“職業枯竭感”是工作中出現的(de)一系列與情緒情感、社會功能受損程度等有關症狀的(de)總和(hé)，并不僅僅單純指對(duì)工作提不起興趣、感到厭倦或疲憊那麽簡單。

1爲什(shén)麽産生職業枯竭感？

有的(de)人(rén)好似看透人(rén)生，不願贊同外在的(de)世界。雖然刷朋友圈或短視頻(pín)，看到熟悉的(de)朋友秀幸福、秀成就，但不願從内心真誠的(de)贊美(měi)或祝福，有時(shí)會不屑或不爽，這(zhè)是嫉妒心或“眼紅病”作祟。感覺自身付出太多(duō)而收益太少，被社會利用(yòng)了(le)，被外界占了(le)便宜。久而久之會懷疑自己的(de)社會價值，喪失工作熱(rè)情。

有的(de)人(rén)到達執業瓶頸，難以在業務創新及業務創收方面提升。人(rén)到中年經曆過業務挖掘及人(rén)脈開拓，據坊間傳聞業務創收100萬元或200萬元是律師業務創收的(de)兩處瓶頸，突破瓶頸具有一定的(de)難度，于是有的(de)律師選擇躺平，保守于已有的(de)業務産品和(hé)開拓模式，對(duì)新生事務喪失敏感性和(hé)新奇感，缺乏信心和(hé)行動力。

有的(de)人(rén)職能定位不清，缺乏使命感。律師不是官，哪怕算(suàn)也(yě)是文官，幹的(de)是“進谏”的(de)事。古人(rén)雲“文死谏”，開庭中的(de)作用(yòng)體現在多(duō)少條建議(yì)被主審采納，工作中的(de)作用(yòng)是多(duō)少條建議(yì)被目标對(duì)象采納，政治生活中的(de)作用(yòng)是哪些建議(yì)被政治主官采納。有時(shí)候谏言會被視爲空氣，甚至得(de)罪人(rén)，不招人(rén)待見，久之便習(xí)慣于噤聲，放棄了(le)“進谏”的(de)使命。

有的(de)人(rén)隻對(duì)賺錢感興趣，對(duì)參與社會活動或履行社會責任毫無興趣。心裏抗拒爲他(tā)人(rén)做(zuò)嫁衣，在追名逐利方面斤斤計較，給予付出時(shí)謹小慎微。賺錢是順帶的(de)，是從事社會服務的(de)果，跟著(zhe)錢跑容易缺乏奮鬥的(de)目标和(hé)方向，容易陷入自我懷疑的(de)沼澤與泥潭中，越走越累，無法感受到自身的(de)價值。

有的(de)人(rén)害怕黏上“小人(rén)”的(de)糾纏與麻煩。有人(rén)的(de)地方就有江湖，就有争鬥，律師尤其身臨其境。有的(de)人(rén)不知如何應付“無賴”或厚顔無恥之人(rén),講道理(lǐ)是沒用(yòng)的(de)，對(duì)變态心理(lǐ)、油鹽不進者，隻能逃跑或“以眼還(hái)眼、以牙還(hái)牙”！沒有獠牙的(de)律師最終面臨窘境，心理(lǐ)敏感且脆弱，逐漸喪失了(le)律師的(de)勇氣和(hé)魄力。

2意識覺醒是遠(yuǎn)離職業枯竭感的(de)根本

樹立正向的(de)價值觀。找到自己的(de)功能及價值定位，自我覺醒，身負使命地過生活是根本之策。律師工作不僅僅是賺錢謀生的(de)工具，具有以身示範、匡扶正義、促進社會進步的(de)職責，提升自身的(de)認知水(shuǐ)平，幫助社會秩序運轉更公平更和(hé)諧。樹立正向的(de)價值觀才有使不完的(de)勁，朝氣蓬勃、意氣風發。

培育“與狼共舞”的(de)勇氣和(hé)能力。目前的(de)環境内外充滿挑戰，不應有畏難止步的(de)思想，需适應與狼共舞。與狼共舞需做(zuò)好防備措施及心理(lǐ)準備，靈活運用(yòng)服人(rén)的(de)手段：恥辱心（道理(lǐ)）與破壞力（強制力），既不能被狼所傷，還(hái)應利用(yòng)狼的(de)力量與責任心，實現目标。

3管理(lǐ)時(shí)間是遠(yuǎn)離職業枯竭感的(de)關鍵

保障8小時(shí)的(de)睡(shuì)眠時(shí)間。睡(shuì)眠可(kě)以幫助精力與思維再造，合理(lǐ)睡(shuì)眠絕非是浪費時(shí)間。不要超過午夜入眠，睡(shuì)前紙質閱讀有利于睡(shuì)眠，睡(shuì)前刷電子産品不要超過一刻鐘(zhōng)，等等，找到适應自己的(de)睡(shuì)眠時(shí)間。

保障8小時(shí)的(de)工作暨學習(xí)時(shí)間。律師是腦(nǎo)力勞動者、表達者、記錄者，工作與學習(xí)緊密融合，甚至合二爲一。學習(xí)不僅僅限于閱讀傳統書(shū)籍，閱讀案例、與人(rén)交流（包括拜訪客戶時(shí)的(de)交流）、出差旅行，都是學習(xí)的(de)過程。盡量避免無效社交，多(duō)與強者爲伍，不斷篩選更新“7人(rén)圈”，與強者同行可(kě)以更好提升自己的(de)知識、經驗、外援，或者财富、名望。人(rén)的(de)時(shí)間是有限的(de)，應當用(yòng)來(lái)參與最高(gāo)效的(de)工作、社交、健身，即健身、健腦(nǎo)、健語。

保障4小時(shí)的(de)獨處思考時(shí)間。深入閱讀嚴肅書(shū)籍，可(kě)以安排某次選拔考試爲契機，深入系統地閱讀某方面資料，結合寫作與分(fēn)享，提升思考和(hé)表達的(de)水(shuǐ)平。

保障4小時(shí)的(de)吃(chī)喝拉撒玩時(shí)間。适當的(de)放松、诙諧幽默、自嘲有益于身心。變換不同場(chǎng)景，或者接觸截然不同場(chǎng)域的(de)人(rén)、工作環境，保持新鮮感和(hé)好奇心。做(zuò)做(zuò)飯，享受美(měi)食；瘦瘦身，迎接事業第二春。

中年律師同樣會有茫然的(de)時(shí)候，要及時(shí)覺醒，不要懈怠，要堅持正向的(de)價值觀、保持“終身學習(xí)”的(de)狀态，不斷增強“與狼共舞”的(de)信心和(hé)能力，保持良好的(de)生活習(xí)慣，職業枯竭感自會煙(yān)消雲散。

以上，與人(rén)到中年的(de)朋友們共勉。